Cei mai buni aliati naturali pentru un somn linistit

De ceva timp ma confruntam cu insomnii destul de serioase... incercasem de toate, de la ceaiuri banale pana la pastile de somn care ma lasau mahmur a doua zi. Intr-un final, am descoperit Valeriana combinata cu Passiflora, sub forma de tinctura, si pot spune ca a fost o adevarata revelatie pentru mine!

Iau cate 20 de picaturi in putina apa cu 30 de minute inainte de culcare si efectul e MULT mai bland decat la medicamentele clasice. Nu ma trezesc ametit dimineata, iar somnul e mai profund si mai odihnitor. Am observat ca functioneaza mai bine daca seara evit ecranele si fac un ritual de relaxare - ceai de tei, lumina scazuta, poate putina lavanda pe perna.

Cineva a incercat combinatia asta cu melatonina? Ma intreb daca ar potenta efectul sau ar fi prea mult... Evident, e doar experienta mea personala, nu inlocuieste sfatul unui specialist, dar poate ajuta pe cineva aflat in situatia mea :)